每个人在成长过程当中都需要补充适量的钙元素，但是在补钙的时候，一些人却陷入了误区，他们不知道应该怎样补充钙。一些家长在给孩子吃了很多补钙产品，结果发现孩子依然缺乏钙元素，今天我们就向大家介绍一下常见的误区都包括什么?
误区一：喝骨头汤或喝牛奶就不用补钙了
中国人的膳食钙含量是非常低的，除了每天的饮食之外，我们仍然需要500-600毫克的钙。仅仅想靠骨头汤来补足钙，那就意味着人们每天需要喝好几百碗的汤品，因为汤品的钙元素含量非常低。不过牛奶当中的元素含量却非常高。每1毫升就约含1毫克的钙，但美中不足的是牛奶中没有很多帮助钙质吸收的维生素D. 所以我们也可以直接选择服用维生素制剂。
误区二：复合维生素里面也有钙，补它就够了
多维维生素不是专门的钙元素补充剂，钙含量非常低的。要满足中国人每天额外补钙600毫克左右的需求量大家必须要在每天服用4到15粒，这不仅会导致人们营养摄取不全面，并且也会对健康有一定的伤害。
误区三：补钙的事，老了再说
在年轻的时候如果看元素充足的话，那么就可以使得骨量峰值越高，表明骨量储备越充足，在人们老年的时候发生骨质疏松的可能性就会减少。再有就是在补充钙元素的时候增加含有维生素D、镁、锌等健骨营养素的摄入，这样也可以促进钙元素的吸收，从而可以有效的延缓骨骼衰老。
现在我们知道了人们要想补充钙元素需要从年轻的时候做起。只有这样才能够避免人们在老年阶段出现骨质疏松等问题，还有就是一些人认为只要每天自己喝排骨汤或者是喝牛奶，就不用额外的补充钙元素了。其实大家除了这些之外也要服用专用的钙元素药物。
